jak fajnie

Pewnie najsłabsza jak ma być prorytetem(przynajmniej ja o tak interpretuje) Ale gdy połączy partie tak jak napisałem wszystko fajnie zbuduje.

[...] się chwalił mięchem. Szybko łapie mięśnie, jest mezo. Hm... Dało mi to do myślenia. Fajnie wygląda... Tylko ja, żeby podjąć decyzję, to muszę to totalnie rozkminić. Ale jak już bym się zdecydował to nie ma zmiłuj, dojdę do mete bez względu na koszty. Budowa moja to jakiś miks endo z mezo, pewnie trzeba by nieźle harować na każdy mięsień. [...]

Jak nie chce to niemusi Ja tylko zachecam :)Wena chyba sie troche zakreciłaś :) Na filmikach tez zakryjesz ale przeciez nieoto chodzi fajnie w tescie jak mozna obserwowac wysiłek ,niewiedziałem ani jednego zdjecia w bieliżnie bo niby poco miały by tu takie byc a jedynie w sportowym i moze plazowym . Widovcznie mnie niezrozumiałas .To poprostu moja [...]

przy lajtowej diecie - rosniesz jak na drozdzach to co by bylo jakbys trzymal pro bardzo fajnie to wyglada najbardziej zaskoczyly mnie barki + 5 cm - najsowo :) to teraz panienki na asot beda sciagac majty przez glowe na twoj widok pozdrawiam :D jak najbardziej zasluzony sog !

pp bardzo fajnie dynamicznie ale to chyba jakaś rozgrzewka bo gryf lata jak piórko jak będziesz nagrywać film to nagraj z ostatnich serii wtedy wszystko wychodzi pozdrawiam

[...] MP: I to jest piękno tego sportu. Nie wyszedłbym do walki z mistrzem świata w boksie, nie biłbym się w K-1, ale tutaj to coś zupełnie innego. Jestem bardzo silny i szybszy, jak go tylko powalę na matę to go zatłukę, nie ma siły, nie wstanie. Jak podawaliśmy sobie ręce to czułem, że nie jest nabity, jest wielki i miękki, będzie w co uderzać. [...]

[...] jednak troche braków było, ale nie objadałem sie weglami lecz troche % było:) Dziś od rana miska na 100%. Do treningu podchodziłem z zapałem i checia, byłem tez ciekaw jak przerwa wpłyneła na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z hantla 2x10 kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x67 [...]

WTOREK, 6.04.10, godz 17:15, waga 80,3kg, czas trwania 2h siad z przodu 160/1 siad 175/3 dol kaftanu + bandaze 200/2 ; 220/1 ; 240/1 stojaki 230/3 lawka 125/2 waski 125/2 ok.. siady fajnie... w 240 raczej nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna [...]

No właśnie normalnie robię same negatywy wiadomo nie są jakieś zarąbiste, ale czasem się opuszczam 2-3 sek nie no fakt nie zawsze czasem opuszczam się 1 1,5sec :D a wy jak się opuszczaliście, bo ja w sumie nie dam rady tak zrobić tak,że 12 powtórzeń dokładnie po opuszczania się po 3 sekundy bo po prostu nie mogę już :] (ból przedramion i wogóle) [...]

JOVO, 300kg bedzie za tydzien (atak ) a jak Cie nosi to ... poszukaj panny i z nia zuzywaj nadmiar energii serio ... 3x w tyg to wystarczajaco ... jak wejdziesz na ciezary to bedziesz sobie myslal: "****a... ale mi sie nie chce na ten trening isc... znowu bedzie ciezko i wroce wy***any do domu" wage podaje zeby wiedziec ile bylo [...]

"Wiem,że filmy z siadów trochę przynudzają,bo są długie" fajnie się oglądało jak szlifujesz technikę "doradzi mi ktoś,żeby mi nie wychodziły cały czas panoramiczne filmy...jak mam to zmienić?" nie możesz klikać na to co powoduje, że tak te filmy wychodzą

No Wodyn musze CI powiedziec ze jednak twoje podejscie jest o wiele lepsze i w ogole system trneingowy bo nawet to lepiej wplywa na psychike jak bierze sie na martwy ciag 20 kg wiecej niz przy poprzednim zestawieniu plecy ladnie dostaja w kosc co nie wspomne o uczuciu na drugi i trzeci dzien fajnie masowo idą plecy ciekawe jak bedzie dalej ale [...]

Wszystko fajnie, ale w praktyce bardzo szybko występuje adaptacja. I tak jak w teorii powinno włączać się wiecej mięśni stabilizujących, a tym samym przekładać na większą siłę w danym ruchu (np. pompki) dochodziło w badaniach do osłabienia! Wzmocniły się mięśnie stabilizujące, a osłabiały główne szkieletowe biorące udział w ćwiczeniu. Łapiecie o [...]

[...] 7. Trzymanie sztangi na czas: - 60kg x6MAX. 8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./8, - 10szt./8,8,8. 1. Już na 60kg czułem, że jest moc, jak wszedłem na 142,5 to się zastanawiałem czy to coś w ogóle ważyło i do tego zrobiłem je bez pasków nachwytem. 162,5 zrobiłem jedno powt. nachwytem( co jest moim rekordem, [...]

Lenka ty bardzo fajnie wygladasz,skup sie na diecie tak jak odin pisze a efekty same przyjda. Ja nie cwicze jakis specjalnych cwiczen,mam normalny trening na nogi,ale tylko raz w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u [...]

ciekawe,sog jeszcze dokładniej przejrzę nie podobają mi się rozkład tabel, opisu brak, żeby nie było wątpliwości górna/dolna wartość no i tak jak autor sam przyznaje, potrzeba jeszcze potwierdzeń na innych ćwiczących, ale zaznacza, że rozbudowywać wyniki bedzie, więc warto śledzić Simonidas możesz więc trzymać rękę na pulsie i rozbudowywać [...]

[...] pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie samej kapusty,czy kaszy . Moją córe jakieś fatum przesladuje w sobotę pare minut po [...]

poziom tłuszczu jest trudny do ustalenia, widać zarys kraty na brzuchu, ale jednak te 4-5 kg jak zejdzie to będzie idealnie, tak więc to nie jest odchudzanie z misia , tylko z takiego normalnego poziomu, tak jak po każdej masówce ;] Lepsza dieta hmmm,rozumiem ,że przez to masz na myśli więcej produktów z wapniem i omegą 3 , było by ciężko bo [...]

[...] , 12/8,5kg , 12/8,5kg - poszło ok Francuskie w siadzie - 12/20kg , 12/22,5kg , 10/25kg - nie wchodzi , trzeba wywalić Pompki tyłem 3s po 15 dobre na dobitke Ogólnie trening jak trening , chociaz najlepiej dziś weszła skośna i unoszenie w opadzie. Dieta trzymana w miare: Owsianka z mlekiem Jajka z razowcem Razowiec z masłem i wędliną z indyka Ryż [...]

[...] plan 4dniowy rozlozyc na 6dniowy na tydzien. Aby krotszy. Tak wiec czy ten plan wyzej bylby dobry? No i celem jest redukcja rozlozona w czasie. Ale i fajnie by bylo jakby troche miesnia wlecialo. Myslalem zeby kcal nawet na lekkim plusie utrzymac. Ale dac mniej wegli. W DNT z 2x na dzien. W DT z 3x. I mniejsze dawki niz normalnie. A [...]